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 अगर आप खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो आपके लिए योगा से बेहतर कुछ भी नहीं है। योगा को रोजाना अपने रुटीन में शामिल करने से आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। योगा आपकी चिंता और तनाव को दूर भगाकर आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर हेल्दी बनाने में मददगार होता है। ऐसे ही आज हम आपको योगा के तितली आसन की महत्ता के बारे में बताते हैं जिसको करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और एनर्जी भरा हुआ महसूस करते हैं, तो आइए आज हम आपको योगा के एक तितली आसन करने का तरीका बताते हैं-

तितली आसन क्या है (What Is Butterfly Posture)

तितली आसन दो शब्दों से बना है तितली और आसन। जिसका मतलब है तितली की मुद्रा में बैठना।  इस योगासन की पोजिशन बद्धकोणासन के जैसी होती है।  इसलिए बहुत से लोग इस आसन को बद्धकोणासन भी समझ लेते हैं, मगर बद्धकोणासन और तितली आसन में बेहद अंतर है। इस पोजिशन में तितली की जैसे पैरों को ऊपर-नीचे हिलाया जाता है, इसके विपरीत बद्धकोणासन में पैरों को जमीन पर टिकाना होता है। इस योगासन का रोजाना अभ्यास करने से आप दिनभर एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं।

तितली आसन करने का तरीका (How To Do Butterfly Posture)

-इसको करने के लिए आप योगा मैट लेकर सूर्य की तरफ मुंह करके आराम पोजिशन में बैठ जाएं।

-फिर अपने दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें।

-इसके बाद अपने दोनों पैरों को मोड़कर घुटनों और तलवों को एक दूसरे से मिला लें।

-इस योगासन को करने के लिए आप चाहे तो दंडासन पोजिशन में भी बैठ सकते हैं।

-इसके बाद आराम पोजिशन में बैठकर अपने हाथों से जांघों को ज़मीन से लगाने की कोशिश करें।

-फिर अपने दोनों हाथों से अपने पैर के तलवों को पकड़ें।

-इसके बाद आंखों को बंद करके तितली की रह अपने दोनों पैरों को हिलाएं।

-अब इस पोजिशन में थोड़ी देर तक रहें।